Einleitung

Die Langform im Yang-Stil nach Yang Zhenduo besteht aus einer Abfolge von über 100 Figuren. Einige Figuren werden mehrfach wiederholt.

Diese Seite beinhaltet eine Kurzbeschreibung des ersten Teils der Langform. Jedem muss klar sein, dass eine Beschreibung einer Form nur nachvollzogen werden kann, wenn man diese Form schon einmal erlernt hatte oder gerade am erlernen ist.

Außerdem erhebt diese Beschreibung keinen Anspruch auf Richtigkeit und Vollständigkeit.

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Erklärung zur Richtungsbeschreibung

Ausgangsstellung
N= Bewegung nach vorne
NO= Diagonale Bewegung nach rechts vorne
O= Bewegung nach rechts
SO= Diagonale Bewegung nach rechts hinten
S= Bewegung nach hinten
SW= Diagonale Bewegung nach links hinten
W= Bewegung nach links
NW= Diagonale Bewegung nach links vorne

Abfolge der Form Teil 1

Ausgangsstellung

  • Rücken strecken
  • Kopf aufrichten
  • Knie leicht beugen
  • Blick Richtung Norden (Bild_Ausgangsstellung)

1. Eröffnung der Form (Qi wecken)

  • Hände nach außen drehen (Bild_1_1)
  • Handrücken zeigen nach Norden
  • Hände und Arme treiben nach oben
  • Hände bis Brusthöhe anheben (Bild_1_2)
  • Danach Arme und Hände senken
  • Hände sind parallel zum Boden (Bild_1_3)
  • Fingerspitzen zeigen nach Norden
Bild_1_1
Bild_1_2
Bild_1_3

2. Schützen nach links

  • Gewichtsverlagerung auf links
  • Rechter Fuß in Richtung Nordosten aufdrehen
  • Gewichtsverlagerung auf rechts
  • Ohne Gewicht Schritt mit links Richtung Norden
  • Rechte Hand stößt, linke Hand schöpft (Bild_2_1)
  • Gewichtsverlagerung auf links
  • Hände auseinander in ‘Schützen links’
  • Linker Arm ist gerundet, rechte Hand stützt ab
  • Blick Richtung Osten (Bild_2_2)
Bild_2_1
Bild_2_2

3. Schützen nach rechts

  • Gewichtsverlagerung auf rechts
  • Linker Fuß in Richtung Nordosten eindrehen
  • Füße parallel stellen
  • Gewichtsverlagerung auf links
  • Linke Hand stößt, rechte Hand schöpft
  • Schritt mit rechts in Richtung Osten (Bild_3_1)
  • Gewichtsverlagerung auf rechts
  • Linke Hand unterhalb des rechten Unterarm
  • Fingerspitzen der linken Hand, Faustbreit unterhalb des rechten Unterarms (Bild_3_2)
Bild_3_1
Bild_3_2

4. Ziehen, Drücken, Stoßen

  • Taille in Richtung Südosten drehen
  • Hüfte wird nicht mitgedreht
  • Hände drehen, rechte Hand stößt, linke Hand Spickzettel lesen (Bild_4_1)
  • Gewichtsverlagerung auf links mit Ziehen der Hände im Kreisbogen nach links in Richtung Körpermitte (Bild_4_2)
Bild_4_1
Bild_4_2
  • Handwurzelballen übereinander legen, linker Daumen auf rechten Unterarm (Bild_4_3)
  • Mit Gewichtsverlagerung auf rechts, Hände in Richtung Osten drücken (Bild_4_4)
Bild_4_3
Bild_4_4
  • Hände drehen
  • Handinnenflächen zeigen nach unten (Bild_4_5)
  • Linke Hand über rechte Hand wischen (Bild_4_6)
Bild_4_5
Bild_4_6

  • Arme zurückziehen
  • Wie ein großer Ball unter Wasser drücken (Bild_4_7)
  • Mit Gewichtsverlagerung auf rechts in Richtung Osten stoßen (Bild_4_8)
Bild_4_7

Bild_4_8

5. Peitsche

  • Zurückgewichten, Hände parallel zum Boden
  • Arme wie gestreckt
  • Gewichtsverlagerung auf links (Bild_5_1)
  • Oberkörper dreht in Richtung Westen
  • Arme horizontal weit vom Körper führen
  • Rechten Fuß in Richtung Nordwesten eindrehen (Bild_5_2)
Bild_5_1
Bild_5_2
  • Gewichtungsverlagerung auf rechts
  • Arme horizontal nach links eng am Körper führen
  • Linker Fuß aufdrehen in Richtung Nordwesten
  • Rechter Arm ist leicht gestreckt und zeigt in die Diagonale in Richtung Nordosten
  • Fingerspitzen nach unten (Vogelhand)
  • Linke, offene Hand zeigt in Richtung Vogelhand, Spickzettel lesen (Bild_5_3)
  • Bogenschritt ohne Gewichtung in Richtung Westen
  • Mit Gewichtsverlagerung auf links, linke Hand mit Handinnenseite am Gesicht vorbei in Richtung Westen schneiden (Bild_5_4)
Bild_5_3
Bild_5_4

6. Hände heben

  • Gewichtsverlagerung auf rechts
  • Linker Fuß in Richtung Nordwesten eindrehen
  • Rechte Hand aufmachen (Bild_6_1)
  • Mit Gewichtsverlagerung auf links, Hände nach innen klappen und leerer Schritt mit rechts, nur Ferse berührt den Boden
  • Rechte über linke Hand
  • Oberkörper zeigt in Richtung Nordwesten, die Hände jedoch in Richtung Norden (Bild_6_2)
Bild_6_1
Bild_6_2

7. Der Kranich breitet seine Flügel aus

  • Hände nach links drehen
  • Dann nach links unten ziehen
  • Oberkörper in Richtung Norden drehen
  • Rechter Fuß in Richtung Nordwesten setzen
  • Gewichtsverlagerung auf rechts
  • Rechte Hand schöpft, linke Hand im Kreisbogen über rechte Hand (Bild_7_1)
  • Rechte Hand vorne herum nach oben in Richtung Stirn und dann Hand drehen
  • Handrücken zeigt zur Stirn
  • Linke Hand sinkt zur linken Seite
  • Leerer Schritt mit links in Richtung Westen (Katzenstand) (Bild_7_2)
Bild_7_1
Bild_7_2

8. Übers Knie streifen links

  • Rechte Hand eindrehen und vorne absenken
  • Linke Hand im Kreisbogen im Uhrzeigersinn in Richtung rechte Schulter
  • Rechte Hand im Kreisbogen gegen dem Uhrzeigersinn in Richtung Norden
  • Mit linkem Fuß einen Schritt in Richtung Westen (Bild_8_1)
  • Während der Gewichtsverlagerung auf links, linke Hand übers linke Knie streichen
  • Rechte Hand schneidet in Richtung Westen (Bild_8_2)
Bild_8_1
Bild_8_2

9. Die Laute spielen

  • Halber Schritt mit rechts
  • Gewichtsverlagerung auf rechts
  • Linke Hand nach oben führen
  • Rechte Hand etwas zurückziehen
  • Oberkörper in Richtung Nordwesten drehen (Bild_9_1)
Bild_9_1

10. Übers Knie streifen (links, rechts, links)

  • Linke Hand im Kreisbogen im Uhrzeigersinn in Richtung rechte Schulter
  • Rechte Hand im Kreisbogen gegen dem Uhrzeigersinn in Richtung Norden
  • Mit linkem Fuß einen Schritt in Richtung Westen (Bild_10_1)
  • Während der Gewichtsverlagerung auf links, linke Hand übers linke Knie streichen
  • Rechte Hand schneidet in Richtung Westen (Bild_10_2)
Bild_10_1
Bild_10_2
  • Zurückgewichten und linker Fuß aufdrehen
  • Spickzettel mit links lesen
  • Mit Gewichtung auf links, rechte Hand im Kreisbogen gegen dem Uhrzeigersinn in Richtung linke Schulter
  • Linke Hand im Kreisbogen im Uhrzeigersinn in Richtung Süden
  • Mit rechtem Fuß einen Schritt in Richtung Westen (Bild_10_3)
  • Während der Gewichtsverlagerung auf rechts, rechte Hand übers rechte Knie streichen
  • Linke Hand schneidet in Richtung Westen (Bild_10_4)
Bild_10_3

Bild_10_4
  • Zurückgewichten und rechter Fuß aufdrehen
  • Spickzettel mit rechts lesen
  • Mit Gewichtung auf rechts, linke Hand im Kreisbogen im Uhrzeigersinn in Richtung rechte Schulter
  • Rechte Hand im Kreisbogen gegen dem Uhrzeigersinn in Richtung Norden
  • Mit linkem Fuß einen Schritt in Richtung Westen (Bild_10_1)
  • Während der Gewichtsverlagerung auf links, linke Hand übers linke Knie streichen
  • Rechte Hand schneidet in Richtung Westen (Bild_10_2)

11. Die Laute spielen

  • Halber Schritt mit rechts
  • Gewichtsverlagerung auf rechts
  • Linke Hand nach oben führen
  • Rechte Hand etwas zurückziehen
  • Oberkörper in Richtung Nordwesten drehen (Bild_11_1)
Bild_11_1

12. Übers Knie streifen links

  • Zurückgewichten und linker Fuß aufdrehen
  • Spickzettel mit links lesen
  • Linke Hand im Kreisbogen im Uhrzeigersinn in Richtung rechte Schulter
  • Rechte Hand im Kreisbogen gegen dem Uhrzeigersinn in Richtung Norden
  • Mit linkem Fuß einen Schritt in Richtung Westen (Bild_12_1)
  • Während der Gewichtsverlagerung auf links, linke Hand übers linke Knie streichen
  • Rechte Hand schneidet in Richtung Westen (Bild_12_2)
Bild_12_1
Bild_12_2

13. Ablenken, Parieren und Fauststoß

  • Zurückgewichten und linker Fuß aufdrehen
  • Spickzettel mit links lesen
  • Beide Hände links vorbeiführen
  • Rechte Hand bildet eine lockere Faust, Handknöchel zeigen nach oben und linke Hand zeigt mit etwas Abstand in Richtung Faust (Bild_13_1)
  • Schritt mit rechts
  • Während Gewichtsverlagerung auf rechts, Faust und offene Hand in einer Kreisbewegung in Richtung Westen (Bild_13_2)
  • Bogenschritt mit links, dabei Faust an die Hüfte und offene linke Hand zur Abwehr in Richtung Westen
  • Während der Gewichtsverlagerung auf links, Fauststoß mit rechts
  • Linke Hand zum rechten Unterarm (Bild_13_3)
Bild_13_1
Bild_13_2
Bild_13_3

14. Versiegeln und verschließen

  • Handinnenflächen nach oben drehen (Bild_14_1)
  • Arme kreisen versetzt gegen den Uhrzeigersinn (Bild_14_2)
Bild_14_1
Bild_14_2
  • Arme zurückziehen
  • Wie ein großer Ball unter Wasser drücken (Bild_14_3)
  • Mit Gewichtsverlagerung auf rechts in Richtung Westen stoßen (Bild_14_4)
Bild_14_3
Bild_14_4

15. Nach oben abgrenzen

  • Rechter Fuß in Richtung Nordosten aufdrehen
  • Großer Kreisbogen mit rechtem Arm in Richtung Osten aufdrehen
  • Blick nach Osten (Bild_15_1)
Bild_15_1

16. Kreuz

  • Hände kreuzen sich unten
  • Linke Hand vor rechte Hand
  • Füße nach innen eindrehen (Bild_16_1)
  • Rechter Fuß heransetzen und Hände nach oben führen
  • Füße parallel
  • Hände kreuzen am Handgelenk
  • Rechte Hand vor linke Hand (Bild_16_2)
Bild_16_1
Bild_16_2