Langform Yang-Stil Teil 1

Einleitung

Die Langform im Yang-Stil nach Yang Zhenduo besteht aus einer Abfolge von über 100 Figuren. Einige Figuren werden mehrfach wiederholt.

Diese Seite beinhaltet eine Kurzbeschreibung des ersten Teils der Langform. Jedem muss klar sein, dass eine Beschreibung einer Form nur nachvollzogen werden kann, wenn man diese Form schon einmal erlernt hatte oder gerade am erlernen ist.

Außerdem erhebt diese Beschreibung keinen Anspruch auf Richtigkeit und Vollständigkeit.

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Erklärung zur Richtungsbeschreibung

N	=	Bewegung nach vorne
NO	=	Diagonale Bewegung nach rechts vorne
O	=	Bewegung nach rechts
SO	=	Diagonale Bewegung nach rechts hinten
S	=	Bewegung nach hinten
SW	=	Diagonale Bewegung nach links hinten
W	=	Bewegung nach links
NW	=	Diagonale Bewegung nach links vorne

Abfolge der Form Teil 1

Ausgangsstellung

Rücken strecken
Kopf aufrichten
Knie leicht beugen
Blick Richtung Norden (Bild_Ausgangsstellung)

1. Eröffnung der Form (Qi wecken)

Hände nach außen drehen (Bild_1_1)
Handrücken zeigen nach Norden
Hände und Arme treiben nach oben
Hände bis Brusthöhe anheben (Bild_1_2)
Danach Arme und Hände senken
Hände sind parallel zum Boden (Bild_1_3)
Fingerspitzen zeigen nach Norden

3. Schützen nach rechts

Gewichtsverlagerung auf rechts
Linker Fuß in Richtung Nordosten eindrehen
Füße parallel stellen
Gewichtsverlagerung auf links
Linke Hand stößt, rechte Hand schöpft
Schritt mit rechts in Richtung Osten (Bild_3_1)
Gewichtsverlagerung auf rechts
Linke Hand unterhalb des rechten Unterarm
Fingerspitzen der linken Hand, Faustbreit unterhalb des rechten Unterarms (Bild_3_2)

4. Ziehen, Drücken, Stoßen

Taille in Richtung Südosten drehen
Hüfte wird nicht mitgedreht
Hände drehen, rechte Hand stößt, linke Hand Spickzettel lesen (Bild_4_1)
Gewichtsverlagerung auf links mit Ziehen der Hände im Kreisbogen nach links in Richtung Körpermitte (Bild_4_2)

Handwurzelballen übereinander legen, linker Daumen auf rechten Unterarm (Bild_4_3)
Mit Gewichtsverlagerung auf rechts, Hände in Richtung Osten drücken (Bild_4_4)

Hände drehen
Handinnenflächen zeigen nach unten (Bild_4_5)
Linke Hand über rechte Hand wischen (Bild_4_6)

Arme zurückziehen
Wie ein großer Ball unter Wasser drücken (Bild_4_7)
Mit Gewichtsverlagerung auf rechts in Richtung Osten stoßen (Bild_4_8)

5. Peitsche

Zurückgewichten, Hände parallel zum Boden
Arme wie gestreckt
Gewichtsverlagerung auf links (Bild_5_1)
Oberkörper dreht in Richtung Westen
Arme horizontal weit vom Körper führen
Rechten Fuß in Richtung Nordwesten eindrehen (Bild_5_2)

Gewichtungsverlagerung auf rechts
Arme horizontal nach links eng am Körper führen
Linker Fuß aufdrehen in Richtung Nordwesten
Rechter Arm ist leicht gestreckt und zeigt in die Diagonale in Richtung Nordosten
Fingerspitzen nach unten (Vogelhand)
Linke, offene Hand zeigt in Richtung Vogelhand, Spickzettel lesen (Bild_5_3)
Bogenschritt ohne Gewichtung in Richtung Westen
Mit Gewichtsverlagerung auf links, linke Hand mit Handinnenseite am Gesicht vorbei in Richtung Westen schneiden (Bild_5_4)

6. Hände heben

Gewichtsverlagerung auf rechts
Linker Fuß in Richtung Nordwesten eindrehen
Rechte Hand aufmachen (Bild_6_1)
Mit Gewichtsverlagerung auf links, Hände nach innen klappen und leerer Schritt mit rechts, nur Ferse berührt den Boden
Rechte über linke Hand
Oberkörper zeigt in Richtung Nordwesten, die Hände jedoch in Richtung Norden (Bild_6_2)

7. Der Kranich breitet seine Flügel aus

Hände nach links drehen
Dann nach links unten ziehen
Oberkörper in Richtung Norden drehen
Rechter Fuß in Richtung Nordwesten setzen
Gewichtsverlagerung auf rechts
Rechte Hand schöpft, linke Hand im Kreisbogen über rechte Hand (Bild_7_1)
Rechte Hand vorne herum nach oben in Richtung Stirn und dann Hand drehen
Handrücken zeigt zur Stirn
Linke Hand sinkt zur linken Seite
Leerer Schritt mit links in Richtung Westen (Katzenstand) (Bild_7_2)

8. Übers Knie streifen links

Rechte Hand eindrehen und vorne absenken
Linke Hand im Kreisbogen im Uhrzeigersinn in Richtung rechte Schulter
Rechte Hand im Kreisbogen gegen dem Uhrzeigersinn in Richtung Norden
Mit linkem Fuß einen Schritt in Richtung Westen (Bild_8_1)
Während der Gewichtsverlagerung auf links, linke Hand übers linke Knie streichen
Rechte Hand schneidet in Richtung Westen (Bild_8_2)

9. Die Laute spielen

Halber Schritt mit rechts
Gewichtsverlagerung auf rechts
Linke Hand nach oben führen
Rechte Hand etwas zurückziehen
Oberkörper in Richtung Nordwesten drehen (Bild_9_1)

10. Übers Knie streifen (links, rechts, links)

Linke Hand im Kreisbogen im Uhrzeigersinn in Richtung rechte Schulter
Rechte Hand im Kreisbogen gegen dem Uhrzeigersinn in Richtung Norden
Mit linkem Fuß einen Schritt in Richtung Westen (Bild_10_1)
Während der Gewichtsverlagerung auf links, linke Hand übers linke Knie streichen
Rechte Hand schneidet in Richtung Westen (Bild_10_2)

Zurückgewichten und linker Fuß aufdrehen
Spickzettel mit links lesen
Mit Gewichtung auf links, rechte Hand im Kreisbogen gegen dem Uhrzeigersinn in Richtung linke Schulter
Linke Hand im Kreisbogen im Uhrzeigersinn in Richtung Süden
Mit rechtem Fuß einen Schritt in Richtung Westen (Bild_10_3)
Während der Gewichtsverlagerung auf rechts, rechte Hand übers rechte Knie streichen
Linke Hand schneidet in Richtung Westen (Bild_10_4)

Zurückgewichten und rechter Fuß aufdrehen
Spickzettel mit rechts lesen
Mit Gewichtung auf rechts, linke Hand im Kreisbogen im Uhrzeigersinn in Richtung rechte Schulter
Rechte Hand im Kreisbogen gegen dem Uhrzeigersinn in Richtung Norden
Mit linkem Fuß einen Schritt in Richtung Westen (Bild_10_1)
Während der Gewichtsverlagerung auf links, linke Hand übers linke Knie streichen
Rechte Hand schneidet in Richtung Westen (Bild_10_2)

11. Die Laute spielen

Halber Schritt mit rechts
Gewichtsverlagerung auf rechts
Linke Hand nach oben führen
Rechte Hand etwas zurückziehen
Oberkörper in Richtung Nordwesten drehen (Bild_11_1)

12. Übers Knie streifen links

Zurückgewichten und linker Fuß aufdrehen
Spickzettel mit links lesen
Linke Hand im Kreisbogen im Uhrzeigersinn in Richtung rechte Schulter
Rechte Hand im Kreisbogen gegen dem Uhrzeigersinn in Richtung Norden
Mit linkem Fuß einen Schritt in Richtung Westen (Bild_12_1)
Während der Gewichtsverlagerung auf links, linke Hand übers linke Knie streichen
Rechte Hand schneidet in Richtung Westen (Bild_12_2)

13. Ablenken, Parieren und Fauststoß

Zurückgewichten und linker Fuß aufdrehen
Spickzettel mit links lesen
Beide Hände links vorbeiführen
Rechte Hand bildet eine lockere Faust, Handknöchel zeigen nach oben und linke Hand zeigt mit etwas Abstand in Richtung Faust (Bild_13_1)
Schritt mit rechts
Während Gewichtsverlagerung auf rechts, Faust und offene Hand in einer Kreisbewegung in Richtung Westen (Bild_13_2)
Bogenschritt mit links, dabei Faust an die Hüfte und offene linke Hand zur Abwehr in Richtung Westen
Während der Gewichtsverlagerung auf links, Fauststoß mit rechts
Linke Hand zum rechten Unterarm (Bild_13_3)